通常来说,一天两杯咖啡对身体并不会造成显著的害处。适量的咖啡因摄入可以提神醒脑,增加注意力和工作效率。然而,咖啡因的摄入量因人而异,过量摄入可能会导致焦虑、心悸等不适症状。
咖啡因的常见来源除了咖啡,还包括茶、巧克力和一些软饮料。例如,一杯普通咖啡含有大约95毫克咖啡因,绿茶含有约30毫克,而黑巧克力大约含有10毫克。每个人对咖啡因的敏感度不同,因此,建议在医生指导下确定个人适宜的咖啡因摄入量,并注意观察身体反应,避免过量摄入。
对于大多数健康成年人来说,适量饮用咖啡是安全的。但应注意不要过量,以免引起不良反应。如果有任何健康疑虑,最好咨询医生或营养师的建议。