车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

夏至吃什么补身体

夏至时节,人们通常通过食用一些应季食物来补充身体所需营养。一般有以下几种食物:

1. 蔬菜类:夏至时节,新鲜蔬菜如黄瓜、西红柿和茄子等富含水分和维生素,有助于补充夏季因出汗过多而流失的电解质和维生素。

2. 水果类:西瓜、桃子和葡萄等水果含有丰富的水分和矿物质,可以帮助解渴和补充营养,同时还能提供必要的能量。

3. 蛋白质类:鱼类、瘦肉和豆制品等富含优质蛋白质,有助于增强体力和免疫力,特别是在夏季体力消耗较大时。

夏至时节,除了合理饮食外,还应注意保持充足的睡眠和适量的运动,以增强身体的抵抗力。如果出现身体不适,如消化不良、乏力等症状,应及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。

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