谢正元主任医师

南昌大学第二附属医院  消化内科

老年人便秘吃什么好效果快

老年人便秘时,通常可以通过食用一些食物来缓解症状,包括高纤维食物、水分丰富的水果和含有益生菌的食品等。

1. 高纤维食物:老年人便秘时,增加膳食纤维的摄入有助于改善肠道功能。高纤维食物如燕麦、全麦面包和豆类等,可以促进肠道蠕动,帮助软化粪便。

2. 水分丰富的水果:水果中含有丰富的水分和天然糖分,有助于软化粪便,促进排便。如西瓜、苹果和梨等都是不错的选择。

3. 含有益生菌的食品:益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡,促进肠道健康。老年人可以通过食用酸奶、发酵豆制品等含有益生菌的食品来缓解便秘。

对于老年人便秘,除了饮食调整外,还应保持适量运动,增加身体活动量,以促进肠道蠕动。如果便秘症状持续不缓解,应及时就医,以便医生根据具体情况给予适当的治疗建议。

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