车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

橙子热量高吗,减肥可以吃吗

一般来说,橙子的热量并不高,减肥期间可以适量食用。橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。同时,橙子中的水分较高,有助于维持身体水分平衡,促进新陈代谢。

在减肥期间,除了橙子,还可以选择其他低热量水果,如苹果、草莓和猕猴桃。这些水果同样含有丰富的维生素和矿物质,有助于提供必要的营养,同时控制热量摄入。需要注意的是,虽然这些水果热量较低,但也要适量食用,过量摄入仍可能导致热量过剩。此外,减肥期间应均衡饮食,配合适量运动,以达到更好的效果。

减肥期间食用水果时,应注意选择新鲜、成熟的水果,避免添加糖分或其他高热量成分。同时,应根据个人体质和健康状况,在医生指导下合理调整饮食结构。

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