车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

镁对人体的作用有哪些

镁是人体必需的微量元素之一,通常有维持神经和肌肉功能、调节血糖、参与蛋白质合成等作用。镁缺乏可能导致肌肉痉挛、心律失常等问题,而过量摄入则可能引起腹泻等消化系统不适。

1. 神经肌肉功能:镁对于神经冲动的传导和肌肉收缩至关重要,缺乏时可能导致肌肉无力或痉挛。

2. 血糖调节:镁参与胰岛素的分泌和作用,有助于血糖水平的稳定,缺乏可能影响血糖控制。

3. 蛋白质合成:镁是多种酶的辅助因子,参与蛋白质的合成过程,对细胞生长和修复有重要作用。

在日常饮食中,应适量摄入富含镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果和全谷物等。若怀疑镁摄入不足或过量,应及时就医检查,并根据医生建议调整饮食或补充剂。

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