熊俊副主任医师

南昌大学第二附属医院  中医科

新鲜莲子的功效与作用有哪些

新鲜莲子一般具有清热降火、安神助眠、健脾养胃、益肾固精和养颜美容等功效和作用。

1. 清热降火:莲子性味甘平,能够清热降火,适合夏季食用,有助于缓解因高温引起的不适。

2. 安神助眠:莲子含有的莲子心碱等成分,具有安神效果,对于改善睡眠质量有一定的帮助。

3. 健脾养胃:莲子对于脾胃虚弱的人群有益,可以健脾养胃,增强消化功能。

4. 益肾固精:莲子对于肾脏功能有一定的补益作用,有助于改善肾虚引起的各种症状。

5. 养颜美容:莲子含有丰富的营养成分,如蛋白质、维生素等,有助于皮肤健康,具有养颜美容的效果。

在日常饮食中适量食用新鲜莲子,可以为身体带来上述益处。建议将莲子与其他食材搭配,如银耳、红枣等,制作成甜品或汤品,既能增加口感,也能提升营养价值。不过,由于莲子性味甘平,体质偏寒的人群应适量食用,以免影响身体健康。

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