王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

晚上睡不着,可以闭目养神吗?

晚上睡不着时,一般可以尝试闭目养神来缓解紧张情绪和放松身体。闭目养神有助于减少外界刺激,让大脑逐渐进入休息状态,对于轻度的失眠有一定的帮助。

闭目养神的同时,可以配合一些助眠的方法,如深呼吸、冥想等。如果失眠较为严重,可能需要考虑使用一些助眠药物,如苯二氮䓬类药物(如地西泮、氯氮平等)、非苯二氮䓬类药物(如扎来普隆、艾司唑仑等)以及抗抑郁药(如多塞平等),这些药物应在医生指导下使用,以确保安全和效果。

对于晚上睡不着的情况,建议首先尝试非药物的方法,如调整睡眠环境、放松身心等。如果失眠问题持续存在,应及时就医,寻求专业的帮助和治疗。

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