车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

怎样降胆固醇

通常,降低胆固醇可以通过调整饮食和增加身体活动来实现。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加富含纤维的食物,如全谷物、水果和蔬菜,有助于降低胆固醇水平。同时,定期进行有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,也能促进心血管健康。

饮食调整是降低胆固醇的基础。应减少高胆固醇食物的摄入,比如红肉和全脂奶制品,转而选择鱼类、坚果和橄榄油等健康脂肪来源。此外,增加身体活动量不仅有助于降低胆固醇,还能增强心脏功能和提高整体健康水平。需要注意的是,每个人的身体状况不同,降低胆固醇的具体方法也应因人而异。

对于降低胆固醇,日常生活中建议均衡饮食,适量运动,并定期检查胆固醇水平。在用药方面,应在医生指导下使用药物,不可自行盲目用药,以免对身体造成不良影响。

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