胡茂荣主任医师

南昌大学第一附属医院  精神科

老闹心烦躁是怎么回事

通常,人们感到烦躁不安可能是由于压力过大、缺乏睡眠或者生活习惯不良等原因引起的。这些因素都可能导致神经系统过度兴奋,从而产生烦躁情绪。建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1. 压力过大:长期处于高压状态下,人体会释放更多的应激激素,如皮质醇,这可能导致情绪波动和烦躁。在这种情况下,可以尝试进行放松训练,如深呼吸、瑜伽或冥想,以减轻压力。

2. 缺乏睡眠:睡眠不足会影响大脑功能,导致情绪控制能力下降。改善睡眠质量可以通过规律作息、避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的光线干扰来实现。

3. 生活习惯不良:不健康的饮食习惯,如过多摄入高糖和高脂肪食物,可能会导致血糖波动,影响情绪稳定。改善饮食习惯,增加蔬菜和全谷物的摄入,有助于稳定血糖,减少烦躁情绪。

除以上原因外,还可能与慢性疾病、荷尔蒙失衡等因素有关。日常生活中,保持积极的心态和健康的生活方式对缓解烦躁情绪有积极作用。若烦躁情绪持续不减,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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