车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

补充电解质吃什么

电解质是维持人体正常生理功能的重要物质,通常补充电解质可以通过摄入含钠、钾、钙、镁等离子的食物或饮品。常见的补充方式包括:

1. 含钠食物:食盐是钠的主要来源,适量食用可以补充钠离子。

2. 含钾食物:香蕉、土豆等食物富含钾,有助于钾离子的补充。

3. 含钙和镁食物:牛奶、坚果和绿叶蔬菜是钙和镁的良好来源。

在日常饮食中,应注重均衡摄入各类电解质。若出现电解质失衡症状,如肌肉痉挛、乏力等,应及时就医,并在医生指导下进行电解质补充。

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