吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

晚上吃零食会胖吗

晚上吃零食一般可能会导致体重增加。这是因为晚上人体活动量减少,消耗的热量降低,多余的热量容易转化为脂肪储存起来。此外,晚上吃零食可能会影响睡眠质量,进而影响身体的代谢率。

晚上选择零食时,应尽量避免高糖、高脂肪的食物,如薯片、巧克力和奶油蛋糕等。可以选择一些低热量、高纤维的食物,如水果、坚果或者酸奶等。例如,苹果、杏仁和低脂酸奶都是较好的选择。这些食物不仅能够提供必要的营养,还能增加饱腹感,减少总热量的摄入。重要的是,所有食物都应在医生指导下适量摄入,以保持健康的饮食习惯。

晚上吃零食时,应注意控制总热量的摄入,并结合适量的运动,以维持体重和健康。

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