车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

常吃南瓜子有什么好处和坏处

通常来说,常吃南瓜子可能对健康有一定的好处。南瓜子富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和矿物质等营养成分,有助于降低胆固醇、改善心血管健康,并且对前列腺健康也有一定的益处。此外,南瓜子中的锌元素对增强免疫力和促进伤口愈合也有所帮助。

南瓜子中的锌和硒等矿物质对于维持正常的生理功能非常重要,而且它们还有助于抗氧化,减少自由基对细胞的损伤。同时,南瓜子中的膳食纤维有助于肠道健康,促进肠道蠕动,预防便秘。然而,过量食用南瓜子可能会导致热量摄入过多,尤其是对于需要控制体重的人群来说,需要注意摄入量。

在日常饮食中,适量食用南瓜子是一种健康的选择,但应注意不要过量。如果存在特定的健康问题,如过敏反应或特定疾病,应在医生指导下调整饮食。对于任何食物或营养补充剂,都应遵循适量原则,并在必要时咨询医生的意见。

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