陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

肌肉拉伤怎么样快速恢复

肌肉拉伤通常可以通过适当的处理和休息来快速恢复。在受伤后的最初阶段,应遵循RICE原则,即休息、冰敷、压迫和抬高。休息是为了让受伤的肌肉得到恢复,冰敷有助于减少肿胀和疼痛,压迫可以减少出血和肿胀,而抬高受伤部位则有助于减少肿胀。

在受伤后的24至48小时内,可以继续冰敷,每次大约15至20分钟,每2至3小时重复一次。同时,适度的压迫包扎可以提供支持并减少肿胀。在疼痛和肿胀得到控制后,可以逐渐开始进行温和的拉伸和加强练习,以恢复肌肉的柔韧性和力量。重要的是不要过早地进行剧烈运动,以免造成进一步的伤害。

对于肌肉拉伤,日常建议包括保持适当的水分和营养摄入,以支持肌肉修复。如果疼痛持续不减或肿胀严重,应及时就医,遵循医生的指导进行治疗。在用药方面,应在医生指导下使用止痛药或其他药物,不可自行盲目用药。

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