车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

吃什么降血脂比较好

高血脂是一种常见的代谢性疾病,通常可以通过合理饮食和适量运动来控制。在饮食方面,一般有以下几种食物对降低血脂有一定的帮助。

1. 富含膳食纤维的食物:膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排出多余的胆固醇,例如燕麦、全麦面包等谷物类食品。

2. 富含不饱和脂肪酸的食物:不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇,如深海鱼类、坚果类等。

3. 富含维生素和矿物质的食物:某些维生素和矿物质对血脂有调节作用,比如新鲜蔬菜和水果中的维生素C和钾元素。

在日常生活中,除了注意饮食外,还应保持适量的运动,如快走、游泳等有氧运动,有助于提高新陈代谢,降低血脂水平。同时,定期体检,监测血脂变化,必要时应咨询医生,采取药物治疗。

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