车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

女人吃什么提高免疫力

女性提高免疫力可以通过合理饮食实现。通常有维生素C、维生素E和锌等营养素对增强免疫力有益。

1. 维生素C:维生素C具有抗氧化作用,能够增强白细胞的活性,从而提高免疫力。新鲜水果如橙子、草莓和猕猴桃都是维生素C的良好来源。

2. 维生素E:维生素E有助于保护细胞膜不受自由基的损害,维持免疫系统的正常功能。坚果类如杏仁、榛子和橄榄油中含有丰富的维生素E。

3. 锌:锌对于免疫系统的正常发育和功能至关重要,缺锌可能导致免疫力下降。牡蛎、红肉和全谷物是锌的优质来源。

保持良好的饮食习惯,摄入足够的维生素和矿物质,有助于提高免疫力。如果免疫力低下,建议咨询医生,进行必要的检查和治疗,以维护身体健康。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫