杨文捷副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

早期怀孕吃什么好

早期怀孕时,饮食选择通常有叶酸、铁质和钙质等营养素。这些营养素对于胎儿的健康成长至关重要。

1. 叶酸:叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要,建议孕妇每天摄入400微克的叶酸。可以通过绿叶蔬菜、豆类和强化谷物等食物来补充。

2. 铁质:铁质有助于预防孕妇贫血,建议每天摄入27毫克。红肉、家禽、豆类和干果等食物富含铁质,可以适量摄入。

3. 钙质:钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要,建议每天摄入1000毫克。可以通过乳制品、豆制品和绿叶蔬菜等食物来补充。

怀孕早期,除了合理补充上述营养素外,还应保持均衡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,避免高糖、高脂肪食物。如有任何不适,应及时就医,并遵循医生的饮食建议。

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