熊俊副主任医师

南昌大学第二附属医院  中医科

肝气郁结吃什么食物疏肝理气

肝气郁结通常可以通过食用一些具有疏肝理气作用的食物来缓解。常见的食物包括柑橘类水果、绿叶蔬菜和坚果类。

1. 柑橘类水果:柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的维生素C和果胶,能够帮助调节情绪,缓解因肝气郁结引起的胸闷和情绪低落。

2. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有大量的叶绿素和纤维素,有助于促进肠道蠕动,减轻因肝气郁结导致的消化不良。

3. 坚果类:坚果如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和微量元素,可以调节血脂,对因肝气郁结引起的情绪波动和身体不适有一定的缓解作用。

对于肝气郁结的调理,除了饮食之外,还应注重情绪管理,保持心情舒畅,避免过度劳累。若症状持续不缓解,应及时就医,寻求专业的治疗建议。

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