杨文捷副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

月经期间怎样减肥

通常来说,月经期间减肥效果可能并不明显。这是因为月经期间女性体内的激素水平发生变化,导致新陈代谢速度减慢,体重可能会有所增加。此外,月经期间女性往往会出现水肿现象,这也会影响体重的下降。

月经期间减肥,先要保证营养均衡,避免过度节食。可以适量摄入富含蛋白质和纤维的食物,如瘦肉、鸡蛋、豆类和蔬菜等,这些食物有助于提高饱腹感,减少热量摄入。同时,要保持适量的运动,如散步、瑜伽等,有助于提高新陈代谢,缓解水肿。但要避免剧烈运动,以免加重身体负担。

月经期间减肥,建议遵循医生的建议,不可盲目用药。要保持良好的作息,避免熬夜。如果月经期间体重增加明显,可在月经结束后,通过合理饮食和运动,逐渐恢复体重。如月经不规律或体重异常,应及时就医,排除疾病因素。

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