车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

吃什么可以减掉肚子上的肥肉

减掉肚子上的肥肉通常有控制饮食、增加运动和保持良好的睡眠和减少压力等方法。

1. 控制饮食:减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和水果的比例,有助于减少腹部脂肪的积累。

2. 增加运动:定期进行有氧运动,如慢跑、游泳和骑自行车,可以提高身体代谢率,促进腹部脂肪的燃烧。

3. 保持良好的睡眠和减少压力:保持良好的睡眠和减少压力,有助于调节体内激素水平,减少脂肪的堆积。

对于想要减掉肚子上的肥肉,除了上述方法外,还应避免长时间久坐,定期站立和走动。如果腹部肥胖伴随其他健康问题,应及时就医,寻求专业的营养和运动指导。

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