通常,适量食用南瓜子不会导致体重增加。南瓜子富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪,适量食用有助于控制饥饿感和维持健康体重。然而,由于南瓜子热量较高,过量食用可能会导致体重增加。
南瓜子的热量主要来源于其中的脂肪,如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。例如,南瓜子油、亚麻籽油和橄榄油都是富含健康脂肪的食物。在医生指导下,适量食用这些食物有助于维持健康的体重和心血管健康。但是,如果摄入的热量超过消耗的热量,体重可能会增加。
为了保持健康的体重,建议适量食用南瓜子,并注意整体的饮食平衡和热量摄入。同时,保持规律的体育活动也有助于控制体重。