车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

减肥晚上可以喝酸奶吗?

通常来说,晚上喝酸奶可能对减肥有一定的帮助。酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌,有助于维持肠道健康,促进消化。同时,酸奶中的蛋白质可以增加饱腹感,减少晚上的食欲,从而有助于控制热量摄入。不过,酸奶的热量也不容忽视,尤其是含糖量较高的酸奶,过多摄入可能会增加热量负担。

在选择酸奶时,应优先选择低糖或无糖的酸奶,以减少额外的热量摄入。此外,酸奶中的益生菌有助于改善肠道菌群,促进肠道蠕动,对于便秘型肥胖有一定的改善作用。但需要注意的是,酸奶并不能替代正餐,长期以酸奶作为主食可能会导致营养不均衡。

对于减肥期间的人来说,晚上适量喝一些低糖酸奶是一个不错的选择。但同时要注意饮食的均衡,保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。如果晚上感到饥饿,可以适当增加一些蔬菜和水果的摄入,以增加饱腹感。在减肥过程中,建议在医生的指导下合理用药,不可盲目自行用药。

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