吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

什么水果含钾高

什么水果含钾高

香蕉、橙子和西瓜是含钾量较高的水果。

1.香蕉

香蕉是人们熟知的高钾水果之一,每100克香蕉中含有约358毫克的钾。

2.橙子

橙子不仅富含维生素C,其钾含量也不容忽视,每100克橙子含有大约220毫克的钾。

3.西瓜

西瓜含水量高,同时每100克西瓜也含有约83毫克的钾,是夏季补充钾的好选择。

钾是维持心脏和肌肉功能的重要矿物质,对于高血压患者来说,适量摄入富含钾的食物有助于控制血压。在日常饮食中,除了上述水果外,还可以通过食用土豆、菠菜等食物来增加钾的摄入。如果担心钾摄入不足或过量,建议咨询医生或营养师,以获得个性化的饮食建议。

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