李云霞副主任医师

南昌大学第二附属医院  皮肤科

隔着玻璃晒太阳有用吗

隔着玻璃晒太阳有用吗

隔着玻璃晒太阳一般会减弱紫外线的照射,因此效果不如直接在户外晒太阳。紫外线中的UVB波段对于人体合成维生素D至关重要,而玻璃特别是普通玻璃会吸收大部分UVB,导致人体合成维生素D的能力降低。此外,紫外线中的UVA波段虽然能穿透玻璃,但其对维生素D合成的贡献较小。

隔着玻璃晒太阳时,虽然可以享受阳光的温暖,但对促进维生素D合成和增强骨骼健康的作用有限。例如,阿法骨化醇、骨化三醇和钙三醇等药物可以在医生指导下用于补充维生素D,但它们不能替代阳光照射的自然作用。因此,如果条件允许,建议选择在户外直接晒太阳,以获得更全面的健康益处。

为了更好地补充维生素D,建议在医生指导下合理使用维生素D补充剂,并尽可能选择在紫外线较强的时段进行户外活动。

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