何静1副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

咖啡能减肥吗

咖啡能减肥吗

咖啡通常被认为对减肥有一定的帮助。咖啡因可以提高新陈代谢率,从而增加能量消耗,有助于减少体重。此外,咖啡因还能暂时抑制食欲,减少食物的摄入量。

咖啡因通过刺激中枢神经系统,增加心率和血压,进而提高基础代谢率。一些研究表明,摄入咖啡因后,人体的能量消耗可以增加3%到11%。在减肥过程中,可以适量饮用咖啡,但应注意不要过量,因为咖啡因摄入过多可能导致心悸、失眠等不良反应。常见的咖啡因来源包括咖啡豆、绿茶和瓜拉纳提取物,而像咖啡因片、咖啡因口香糖等产品也含有咖啡因。在使用这些产品时,应在医生指导下进行,以确保安全和效果。

对于想要通过咖啡辅助减肥的人来说,适量饮用咖啡是一个可行的选择,但应注意整体饮食和生活习惯的调整,以及保持适量的运动。

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