胡著云副主任医师

江西中医药大学附属医院  泌尿外科

凯格尔运动有哪些益处

凯格尔运动有哪些益处

通常,凯格尔运动对于改善尿失禁和增强盆底肌肉功能是有效的。这种运动通过有意识地收缩和放松盆底肌肉,有助于增强这些肌肉的力量和耐力。

凯格尔运动的益处包括减少尿失禁的发生、改善性生活质量以及预防和治疗盆底功能障碍。进行凯格尔运动时,应专注于收紧和放松尿道、阴道和肛门周围的肌肉,而不是臀部或大腿的肌肉。正确的做法是收紧肌肉,保持几秒钟,然后放松。这种运动可以在任何时间、任何地点进行,无需任何特殊设备。

对于尿失禁患者来说,日常建议包括定期进行凯格尔运动,以增强盆底肌肉。如果尿失禁症状严重或持续存在,应及时就医,并在医生指导下进行相关治疗。不可自行盲目用药,应遵医嘱用药。

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