抑郁症的自测通常可以通过观察情绪变化、行为表现、生理反应来判断。
1.观察情绪变化
长期感到悲伤、绝望或无价值感,对日常活动失去兴趣和快乐感。
2.行为表现
出现睡眠障碍,如失眠或过度睡眠,以及食欲变化,体重明显增加或减少。
3.生理反应
感到持续的疲劳、注意力难以集中,或出现身体不适,如头痛、背痛等。
对于抑郁症的自测,重要的是要注意这些症状是否持续存在,并影响到日常生活。如果发现自己有上述症状,建议及时寻求专业医生的帮助。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、均衡饮食和适量运动,都有助于改善情绪。若症状严重或持续不改善,应及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。