失眠症通常有入睡困难、夜间频繁醒来和早醒等表现。这些症状可能对日常生活造成影响,需要关注和适当管理。
1.入睡困难
许多失眠症患者表示,他们躺在床上后需要超过30分钟才能入睡,这种情况可能每晚发生,严重影响睡眠质量。
2.夜间频繁醒来
失眠症患者可能会在夜间多次醒来,每次醒来后再次入睡也变得困难,导致总睡眠时间减少。
3.早醒
即使成功入睡,失眠症患者也可能比预期或需要的时间更早醒来,且难以再次入睡,从而影响第二天的精神状态和工作效率。
针对失眠症,日常建议保持规律的作息时间,避免晚上摄入咖啡因和酒精,以及在睡前进行放松活动。如果症状持续或加重,应及时就医,寻求专业的帮助和治疗。