徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

茭白的功效与作用有哪些

茭白的功效与作用有哪些

茭白一般具有清热、利尿、降血压、促进消化、美容养颜等功效和作用。

1.清热

茭白性质偏凉,适合在炎热的夏季食用,有助于降低体内热量,缓解暑热。

2.利尿

茭白含有利尿成分,可以帮助排出体内多余的水分,减轻水肿症状。

3.降血压

茭白中的钾元素含量较高,有助于调节体内电解质平衡,降低血压。

4.促进消化

茭白含有膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘。

5.美容养颜

茭白含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于清除体内自由基,保持肌肤健康。

在选择茭白时,建议挑选色泽鲜亮、质地鲜嫩的产品。同时,茭白可以与多种食材搭配,如肉类、豆腐等,烹饪方式多样,可以清炒、炖汤或凉拌,以保持其营养价值和口感。适量食用茭白,可以为日常饮食增添健康元素。

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