吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

高糖、高热量的食物有哪些

通常来说,高糖、高热量的食物包括甜点、含糖饮料、油炸食品和一些精制谷物产品。这些食物含有较多的糖分和脂肪,能够迅速提供能量,但长期过量摄入可能会导致体重增加和血糖水平升高。

甜点如蛋糕、饼干和糖果含有大量的添加糖,而含糖饮料如碳酸饮料和果汁饮料则含有高量的简单糖。油炸食品如薯条和炸鸡含有高脂肪和高热量,而精制谷物产品如白面包和白米饭则含有较多的碳水化合物,这些碳水化合物在体内会转化为糖。这些食物虽然美味,但过量摄入会增加患糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。

对于高糖、高热量食物的摄入,建议日常饮食中适量控制,多选择低糖、低热量的食物,如新鲜蔬菜和水果。如果已经存在血糖问题,应在医生指导下调整饮食,避免自行盲目用药,以免影响健康。

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