吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

南瓜籽的作用和功效有哪些

南瓜籽一般具有抗氧化、保护前列腺、改善睡眠、促进消化和增强免疫力等功效和作用。

1. 抗氧化作用

南瓜籽中含有丰富的维生素E和硒元素,这些成分有助于清除体内的自由基,减少氧化应激,从而起到抗氧化的作用。

2. 保护前列腺

南瓜籽中的锌元素对男性前列腺健康尤为重要,适量摄入有助于预防前列腺相关疾病。

3. 改善睡眠

南瓜籽含有色氨酸,这是一种氨基酸,可以转化为促进睡眠的神经递质,有助于改善睡眠质量。

4. 促进消化

南瓜籽中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善消化系统的功能,预防便秘。

5. 增强免疫力

南瓜籽含有多种维生素和矿物质,这些营养素有助于增强机体的免疫力,提高抵抗力。

综上所述,南瓜籽是一种营养价值较高的食物。在日常饮食中适量食用南瓜籽,可以为身体提供多种营养素,有助于维护健康。建议将南瓜籽作为健康零食,适量食用,以获得其带来的益处。

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