吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

早晨不吃早饭的危害

早晨不吃早餐可能会对健康造成一定的影响。通常有低血糖、影响消化系统健康、增加肥胖风险等。

1.低血糖

早晨起床后,人体经过一夜的消耗,血糖水平较低。如果不吃早餐,血糖水平可能进一步下降,导致头晕、乏力等症状。

2.影响消化系统健康

早餐是一天中的第一餐,有助于唤醒消化系统。长期不吃早餐,可能导致胃肠功能紊乱,增加胃炎、胃溃疡等疾病的风险。

3.增加肥胖风险

不吃早餐可能导致午餐和晚餐摄入过多,从而增加总热量摄入,长期来看可能增加肥胖的风险。

对于早晨不吃早餐的习惯,建议尽量改正。早餐应以营养均衡为主,适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪。如果早晨时间紧张,可以选择一些简单快捷的食物,如牛奶、鸡蛋、全麦面包等。同时,如果经常出现低血糖症状,应及时就医检查,排除其他疾病可能。

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