王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

怎样可以有助于睡眠

通常,良好的睡眠习惯和放松的环境有助于改善睡眠质量。保持规律的作息时间,避免晚上摄入咖啡因和酒精,以及创造一个安静、黑暗的睡眠环境都是促进睡眠的有效方法。

为了获得更好的睡眠,可以尝试在睡前进行一些放松活动,比如阅读、冥想或者瑜伽。此外,保持卧室温度适中,大约在20到22摄氏度,也有助于入睡。避免使用电子设备,因为屏幕发出的蓝光可能会干扰人的生物钟。同时,适量的运动也能促进更好的睡眠,但应避免在临近睡觉的时间段进行剧烈运动。

针对睡眠问题,日常生活中应保持健康的生活方式,并在必要时寻求医生的帮助。如果睡眠问题持续存在,建议咨询专业医生,在医生指导下进行适当的治疗,不可自行盲目用药。

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