王喜福主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院  心血管内科

血压高怎么控制饮食

通常,高血压患者可以通过调整饮食来控制血压。减少盐分摄入是关键,建议每日摄入量不超过5克。同时,增加富含钾的食物,比如香蕉和土豆,有助于平衡体内钠水平。控制脂肪摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪,选择健康的不饱和脂肪来源,如橄榄油和坚果。增加全谷物和纤维的摄入,有助于降低血压。

在日常饮食中,高血压患者应避免高胆固醇食物,如动物内脏和蛋黄。多摄入新鲜蔬菜和水果,它们富含维生素和矿物质,对心血管健康有益。适量摄入低脂乳制品和鱼类,后者富含欧米茄-3脂肪酸,有助于降低血压。保持适量的水分摄入,有助于维持血压稳定。

对于高血压患者,日常建议是均衡饮食,避免过量摄入高盐、高脂肪食品。就医时,医生可能会根据具体情况提供个性化的饮食建议。在调整饮食的同时,应遵医嘱用药,不可自行盲目调整药物剂量或停药。

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