何静1副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

血糖高怎么控制

通常,控制血糖高可以通过调整饮食习惯、增加身体活动和监测血糖水平来实现。第一,减少高糖和高碳水化合物食物的摄入,增加膳食纤维的摄入,有助于控制血糖水平。第二,适量的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性,帮助降低血糖。第三,定期监测血糖,根据结果调整饮食和运动计划。

饮食控制是基础,应避免摄入过多的糖分和精制碳水化合物,转而选择低血糖指数的食物,如全谷物、豆类和非淀粉性蔬菜。运动方面,推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。此外,保持健康的体重也对控制血糖至关重要,因为肥胖会增加胰岛素抵抗。监测血糖则有助于及时调整治疗方案,避免血糖波动过大。

对于血糖高的人群,日常生活中应注意饮食平衡,适量运动,并定期检查血糖。在用药方面,应在医生指导下进行,不可自行盲目调整药物剂量或更换药物。如有任何疑问或血糖控制不佳,应及时就医,以便获得专业的治疗建议。

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