胡著云副主任医师

江西中医药大学附属医院  泌尿外科

早泄怎么锻炼

早泄通常可以通过锻炼来改善。锻炼可以增强盆底肌肉,提高对射精的控制能力。以下是一些可能有助于改善早泄的锻炼方法。

第一,凯格尔运动是一种有效的锻炼方式。通过收紧和放松盆底肌肉,可以增强这些肌肉的力量和耐力。建议每天进行3组,每组10次,每次收紧肌肉5秒,然后放松5秒。第二,深蹲和提肛运动也有助于增强盆底肌肉。深蹲可以提高下肢力量,而提肛运动则直接锻炼盆底肌肉。建议每天进行3组,每组15次深蹲和10次提肛运动。第三,有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能,有助于改善性能力。

对于早泄患者,建议在日常生活中保持良好的作息习惯,避免过度劳累。同时,应积极就医,遵医嘱用药,在医生指导下进行锻炼和治疗。不可自行盲目用药,以免延误病情。

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