吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

每天喝咖啡能减肥吗

通常,喝咖啡并不能直接导致减肥。咖啡中的咖啡因可以提高新陈代谢率,从而可能帮助身体燃烧更多的卡路里。然而,这种效果通常比较轻微,不足以作为主要的减肥手段。此外,咖啡本身不含热量,但如果加入糖、奶油等高热量配料,反而会增加热量摄入,不利于减肥。

咖啡中的咖啡因可能对减肥有一定的辅助作用,例如通过提高新陈代谢率和增加脂肪氧化。一些研究表明,咖啡因可以增加能量消耗,尤其是在低至中等剂量时。例如,绿原酸、茶碱和可可碱等成分也存在于咖啡中,它们可能对减肥有积极作用。然而,这些效果因人而异,且应在医生指导下使用,以避免过量摄入咖啡因可能带来的副作用,如心悸、失眠等。

对于想要通过喝咖啡来辅助减肥的人来说,建议选择黑咖啡,并控制咖啡的摄入量,避免添加高热量的配料。同时,均衡饮食和适量运动仍然是减肥的关键。

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