吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

减肥可以吃水果捞吗

减肥期间可以适量食用水果捞,但需注意水果捞中的糖分和热量。水果捞通常由多种水果和酸奶等乳制品混合而成,虽然水果富含维生素和纤维,但部分水果糖分较高,如香蕉、葡萄和芒果等,过量食用可能影响减肥效果。

在制作水果捞时,可选择糖分较低的水果,如苹果、草莓和蓝莓等,同时减少酸奶的用量,以控制热量摄入。此外,避免添加高糖糖浆或蜂蜜,以免增加额外热量。例如,可以选用低糖酸奶搭配少量的苹果和草莓,既能满足口感,又能控制糖分摄入。

减肥期间食用水果捞,应注意控制分量,避免过量。建议将水果捞作为加餐或零食,适量食用,以免影响正餐的摄入。同时,保持均衡饮食和适量运动,以达到更好的减肥效果。

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