谢正元主任医师

南昌大学第二附属医院  消化内科

便秘吃什么食物能通便

便秘时,通常可以通过食用一些食物来缓解症状,如高纤维食物、水分丰富的水果和含有益生元的食物等。

1.高纤维食物

膳食纤维可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。常见的高纤维食物包括全谷物、豆类和蔬菜等。

2.水分丰富的水果

水果中的水分和天然糖分有助于软化粪便,促进排便。例如西瓜、苹果和梨等水果都含有丰富的水分。

3.含有益生元的食物

益生元可以促进肠道内有益菌群的生长,改善肠道环境,有助于缓解便秘。常见的益生元食物有香蕉、大蒜和洋葱等。

对于便秘患者来说,日常生活中应保持充足的水分摄入,增加运动量以促进肠道蠕动。如果便秘症状持续不缓解,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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