吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

减肥期间可以喝牛奶吗

减肥期间一般可以喝牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙质,有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。同时,牛奶中的钙质有助于脂肪的分解和代谢。

在减肥期间,可以选择低脂或脱脂牛奶,以减少脂肪的摄入。全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶都是不错的选择。此外,酸奶也是减肥期间的好选择,它富含益生菌,有助于改善肠道菌群,促进消化。需要注意的是,牛奶和酸奶中的糖分含量不同,减肥期间应选择低糖或无糖的产品。在医生指导下,适量饮用牛奶和酸奶,有助于减肥。

减肥期间喝牛奶时,应注意控制总量,避免过量摄入。同时,牛奶和酸奶不能替代其他食物,应保证饮食均衡,合理搭配。

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