刘珍君副主任医师

中国医学科学院整形外科医院  整形外科

下巴和脖子肉多怎么减

下巴和脖子肉多通常可以通过合理饮食和适量运动来减少。这些部位的脂肪积累可能与整体体脂率有关,因此,控制总热量摄入和增加身体活动是关键。

首先需要调整饮食习惯,减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和全谷物的比例,以促进健康的饮食结构。其次,定期进行有氧运动,如快走、慢跑或游泳,有助于提高新陈代谢率,促进全身脂肪燃烧。此外,针对性的颈部锻炼,如颈部拉伸和转动,可以增强颈部肌肉,使线条更加紧致。需要注意的是,减肥是一个渐进的过程,需要耐心和持续的努力。

对于下巴和脖子肉多的问题,日常生活中建议保持均衡饮食和规律运动。就医时,应在医生指导下制定个性化的减肥计划,不可自行盲目用药。

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