徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

熬夜伤身体吗

熬夜对身体确实有害。通常,熬夜会导致生物钟紊乱,影响睡眠质量,进而影响身体健康。长期熬夜还可能增加心血管疾病的风险,降低免疫力,影响情绪和认知功能。

熬夜对身体的伤害表现在多个方面。轻微的影响包括皮肤问题,如黑眼圈和皮肤干燥;较为常见的是影响消化系统,可能导致消化不良和等原因引起道疾病。更严重的是,长期熬夜可能导致内分泌紊乱,如胰岛素抵抗增加,进而增加患糖尿病的风险。此外,一些研究表明,熬夜可能与某些癌症风险增加有关。例如,褪黑素是一种调节睡眠的激素,熬夜可能减少其分泌,而褪黑素的减少与乳腺癌、前列腺癌等癌症风险增加有关。因此,应在医生指导下使用如安眠药、抗焦虑药和抗抑郁药等药物,以改善睡眠质量和减轻熬夜带来的负面影响。

针对熬夜带来的健康问题,建议尽量避免熬夜,保持良好的作息习惯,确保充足的睡眠时间。如果不得不熬夜,应采取措施减轻其对身体的影响,如适当补充营养、进行适量运动和保持良好的心态。

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