吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

什么食物补钙

牛奶和豆制品是补钙的常见食物,通常有牛奶、豆腐、虾皮等。这些食物中的钙质含量较高,易于人体吸收。

1. 牛奶

牛奶含有丰富的钙质,每100毫升牛奶中大约含有120毫克的钙,是日常补钙的理想选择。

2. 豆腐

豆腐是由大豆制成的,每100克豆腐中钙含量约为300毫克,是植物性食物中钙的良好来源。

3. 虾皮

虾皮中的钙含量非常高,每100克虾皮中钙含量高达900毫克,适量食用有助于补充钙质。

钙质对维持骨骼健康至关重要。日常饮食中应注重钙的摄入,同时注意维生素D的补充以促进钙的吸收。如果怀疑自己缺钙,应及时就医检查,根据医生建议进行合理的饮食调整或补充钙剂。

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