胡茂荣主任医师

南昌大学第一附属医院  精神科

什么是理性情绪疗法

理性情绪疗法是一种心理治疗方法,通常用于帮助个体识别和改变不合理的信念和情绪反应。这种疗法认为,个体的情绪困扰主要源于对事件的不合理解释,而非事件本身。

理性情绪疗法通过认知重构的过程,指导个体识别出那些极端化、绝对化的不合理信念,如“我必须成功”或“别人必须喜欢我”。然后,通过逻辑分析和实证检验,挑战这些不合理的信念,并用更合理、更灵活的信念来替代。例如,将“我必须成功”转变为“我尽力而为,但成功不是唯一的衡量标准”。这种转变有助于减少情绪困扰和行为障碍,提高个体的心理适应能力。

对于情绪问题,日常建议是保持积极的生活态度,合理规划时间,避免过度压力。在就医时,应遵医嘱用药,不可自行盲目用药,以免造成不必要的副作用或延误病情。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫