吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

吃橘子的好处和坏处

橘子通常有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维等营养成分,适量食用可为人体提供维生素C,还有促进消化的功效,但过量食用可能会引起上火。

一、好处

1.提供维生素C

橘子中含有丰富的维生素C,有助于增强免疫力,促进铁的吸收,同时对抗氧化和维持皮肤健康也有一定的帮助。

2.促进消化

橘子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘,对消化系统的健康有积极作用。

二、坏处

1.引起上火

虽然橘子营养丰富,但过量食用可能会导致上火,表现为口干舌燥、喉咙痛等症状,特别是体质偏热的人群更应注意适量食用。

在日常饮食中,适量食用橘子可以为身体提供必要的营养素。但应注意不要过量,以免引起不适。如果出现上火症状,应减少橘子的摄入量,并及时就医咨询,以获得专业的健康指导。

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