陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

颈后臂屈伸锻炼哪里

颈后臂屈伸锻炼主要锻炼的是肱三头肌,这是一种位于上臂后侧的肌肉。这种锻炼动作通过使手臂从屈曲状态伸展到伸直状态,有效刺激肱三头肌,增强其力量和耐力。

在进行颈后臂屈伸时,手臂需要保持一定的弯曲角度,然后通过肱三头肌的收缩来推动手臂伸直。这个动作不仅锻炼了肱三头肌,还能辅助锻炼肩部和背部的肌肉群。正确的姿势和适当的重量选择对于避免受伤和达到最佳锻炼效果至关重要。初学者应从较轻的重量开始,逐渐增加重量,以避免肌肉拉伤。

对于颈后臂屈伸锻炼,日常建议是保持正确的姿势,避免过度用力导致受伤。如果感到疼痛或不适,应立即停止锻炼并咨询医生。在锻炼过程中,应该遵循医生或专业健身教练的指导,不可自行盲目增加重量或改变锻炼方式。

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