吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

含DHA的食物有哪些

含DHA的食物通常有鱼类、坚果类和藻类等。这些食物中DHA的含量丰富,对大脑和视力健康有积极影响。

1.鱼类

深海鱼类是DHA的重要来源,如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等。这些鱼类不仅含有丰富的DHA,还含有其他有益健康的Omega-3脂肪酸。

2.坚果类

部分坚果和种子也含有DHA,例如核桃和亚麻籽。这些食物可以在饮食中作为健康脂肪的来源,有助于维持心血管健康。

3.藻类

某些藻类也能提供DHA,它们是素食者获取DHA的良好选择。藻类DHA补充剂也是市场上常见的产品,适合那些不常吃鱼的人群。

在日常饮食中,建议适量摄入富含DHA的食物,以支持大脑和视力健康。如果饮食中难以获得足够的DHA,可以考虑咨询医生或营养师,了解是否需要额外补充。同时,保持均衡饮食和定期体格检查也是维护健康的重要措施。

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