徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

养肝最佳时间

养肝通常没有最佳的时间一说,养肝较好的时间是在晚上11点至凌晨3点之间。这个时间段是人体肝脏进行自我修复和排毒的黄金时期。肝脏在夜间的工作效率最高,能有效分解和排除体内的毒素。因此,保证充足的睡眠对养肝至关重要。

在晚上11点至凌晨3点,人体进入深度睡眠状态,肝脏的血液流量增加,有利于肝细胞的修复和再生。此外,肝脏在夜间还能合成多种重要的蛋白质和酶,参与脂肪、糖和蛋白质的代谢。因此,保持规律的作息,避免熬夜,有助于肝脏的健康。

对于肝脏健康,日常生活中应保持良好的饮食习惯,避免过量饮酒和高脂食物。如果出现肝脏不适,应及时就医,在医生指导下合理用药,不可自行盲目用药。

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