徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

晚上能喝茶吗

晚上喝茶一般会影响睡眠。茶叶中含有咖啡因等兴奋性成分,这些成分可以刺激中枢神经系统,导致大脑兴奋,进而影响睡眠。对于大多数人来说,晚上饮用含有咖啡因的饮料,如绿茶、红茶和乌龙茶等,可能会增加入睡难度或导致睡眠质量下降。

咖啡因含量较高的茶叶,如普洱茶、龙井茶和铁观音等,晚上饮用更有可能影响睡眠。因此,如果晚上需要保持清醒或者有睡眠障碍的人,应避免饮用这些茶叶。相反,可以选择不含咖啡因或咖啡因含量较低的花草茶,如洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶等,这些茶有助于放松身心,促进睡眠。

晚上饮茶应根据个人体质和习惯来决定。如果晚上饮茶后感觉睡眠质量受到影响,建议改喝不含咖啡因的茶或减少饮茶量。同时,保持良好的作息习惯,避免临睡前饮茶,有助于提高睡眠质量。

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