郭治彬主任医师

南昌大学第一附属医院  心血管内科

血压高吃点什么东西好

血压高时,一般可以通过饮食调整来辅助控制血压。以下是一些常见的食物选择:蔬菜和水果、全谷物、低脂乳制品。

1. 蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素和矿物质,有助于降低血压。例如,菠菜、西红柿、香蕉和橙子等富含钾,可以帮助平衡体内钠含量,从而降低血压。

2. 全谷物

全谷物如燕麦、糙米和全麦面包含有膳食纤维,有助于降低胆固醇,减少动脉硬化的风险,进而对控制血压有益。

3. 低脂乳制品

低脂牛奶、酸奶和奶酪等乳制品含有钙和蛋白质,有助于降低血压。同时,它们也是优质蛋白质的来源,对维持肌肉健康和整体营养平衡有益。

对于高血压患者来说,日常饮食中应减少盐分摄入,增加上述食物的摄入,并保持适量运动。同时,定期监测血压变化,并在医生指导下调整治疗方案。如果血压持续偏高或出现不适症状,应及时就医。

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