涨奶时通常有热敷、按摩和调整哺乳姿势等方法来帮助通奶。
1. 热敷
热敷能够促进血液循环,有助于乳汁的流动。使用温热的毛巾敷在乳房上,每次大约5至10分钟,可以缓解涨奶的不适感。
2. 按摩
轻柔地按摩乳房,从乳房外围向乳头方向推,可以帮助乳汁顺畅流出。按摩时力度要适中,避免过于用力导致乳腺损伤。
3. 调整哺乳姿势
尝试不同的哺乳姿势,如侧卧式、橄榄球式等,有助于宝宝更好地吸吮,从而促进乳汁的排出。
涨奶是哺乳期常见的问题,日常应保持乳房清洁,穿着合适的哺乳文胸,避免过紧压迫乳腺。如果涨奶伴随疼痛或发热,应及时就医,以免发生乳腺炎等并发症。